Regelmäßiges Training ermöglichen, Sie zu pflegen eine gute Form und stabilen emotionalen Ton, sowie dazu beitragen, das normale funktionieren aller Systeme des Körpers.
Die sexuelle Leistungsfähigkeit der Männer ist weitgehend abhängig von Ihrem lebensstil, gegeben, dass die Produktion von Sexualhormonen ist direkt abhängig von der körperlichen Aktivität eines starken Hälfte der Menschheit.
Die wichtigsten Vorteile von Sport lädt
Tägliche übung ist nötig, führen ein erfülltes sex-Leben und verhindern die Entwicklung von Impotenz. Allerdings, wenn es Probleme in der sexuellen Sphäre, Besondere Sportveranstaltungen zur Verbesserung oder die Wiederherstellung der verlorenen Funktion. Eine richtig ausgewählte übungen zur Verbesserung der Potenz bei Männern ermöglicht, um schnelle und dauerhafte Ergebnisse.
Sie können die folgenden positiven Effekte:
- Muskelaufbau wichtigen Muskeln verbessert die Funktion der reproduktiven Organe.
- Körperliche Aktivität regt die Produktion der männlichen Hormone, die Auswirkungen auf libido und Erektion.
- Stimulation der Durchblutung der Beckenorgane, die verhindert, dass die Entwicklung von stagnierenden Prozessen.
- Die Normalisierung der Konzentration von Adrenalin, das überschüssige, das dazu beiträgt, neuropsychiatrischen Veränderungen.
- Die Erhöhung des Levels von serotonin und Endorphine, die eine positive Wirkung auf den emotionalen Zustand.
- Stabilisierung des Immunsystems.
- Die Entwicklung der Resistenz gegen Infektionskrankheiten.
- Reduzierte Muskelermüdung und stress.
- Die Auswirkungen von Sport auf die sexuelle Funktion
Derzeit gibt es eine Breite Palette von Sport-Abschnitte. Jedoch, nicht alle Trainings haben einen positiven Einfluss auf die sexuelle Funktion einer starken Hälfte der Menschheit. Übermäßige übung und Gewichtheben kann dazu beitragen, Müdigkeit oder Verletzungen, welche sich negativ auf die sexuelle Leistungsfähigkeit von Männern.
Genießen Sie einige Sportarten, die haben können einen negativen Einfluss auf die Potenz:
- Gewichtheben.
- Bodybuilding.
- Radfahren.
- Reiten.
- Rudern.
Es sollte angemerkt werden, dass einige Athleten, die zu erreichen, die schnelle Ergebnisse, sind angetan von der Einnahme von anabolen Medikamenten.
Wichtig!!!! Steroide hemmen die normale Entwicklung der Mengen von Sexualhormonen und verringern die Wirksamkeit.
Wenn der Zweck der Männer besteht nicht nur in der Bildung eines schönen Körpers, sondern auch zur Stärkung der sexuellen Gesundheit, die Aufmerksamkeit auf die folgenden Trainingsmöglichkeiten:
- Schwimmen.
- Laufen.
- Zu Fuß.
- Gymnastik.
Die wichtigsten Richtungen der physikalischen stimulation der sexuellen Funktion
Dynamische Typen von übungen für Männer harmonisch wirken sich auf alle Muskelgruppen, verhindern, dass die überschüssige Spannung, und allmählich verbessern den Zustand des Körpers. Zu erreichen maximale Ergebnisse tragen zu einem umfassenden Konzept.
Um dies zu tun, verwenden Sie andere Methoden der körperlichen Auswirkungen auf die sexuelle Sphäre, die vertreten sind durch solche Typen:
- Spezielle übungen zur Verbesserung der Beckenbodenmuskulatur.
- Die Verwendung eines Kontrastmittels Dusche.
- Auswirkungen auf die aktiven Punkte der Füße.
- Regelmäßige Sexualleben.
Übungen zur Steigerung der sexuellen Leistung
Spezielle gymnastik für die Potenz ist Training bestimmter Muskelgruppen, mit dem Ziel der Verbesserung der Blutzufuhr zu den zuständigen Behörden, die Normalisierung des Stoffwechsels und erhöhen die Produktion von Sexualhormonen. Das gewünschte Ergebnis zu erzielen, empfehlen Experten, die sich auf eine ständige übung regime. Übungen können durchgeführt werden, nicht nur zu Hause sondern auch am Arbeitsplatz. Nützliche Informationen in form von video-clips online verfügbar.
Achtung! Diese übungen sind vor allem für Männer mit begrenzten freien Zeit, gegeben, dass Ihre Umsetzung erfordert nicht einen Besuch in der Sporthalle.
Wir unterscheiden die folgenden gängigsten Varianten der übungen:
Übung die Kegel-Muskeln.
Ist die wechselnde Spannung und Entspannung der Muskeln des Beckenbodens. Während der aktiven anheben, zählen Sie bis 5 und dann entspannen. Die Anzahl der Wiederholungen sollte im Bereich von 10-mal am Anfang des Trainings, dann sollte man Ihre Anzahl erhöhen, wie die Stärkung der Gewebe.
Holding yagodichnogo Brücke.
Diese übung wird nicht nur helfen, die Beckenbodenmuskulatur stärken, sondern verbessern auch die Presse und die Form des Gesäßes. Um dies zu tun, in der Rückenlage mit einem support auf die Füße, die Sie brauchen, um ein heben des Beckens für ein Atem und senken Sie es auf der Ausatmung. Weitere, mit Zunehmender Belastung in die Obere position zu bewegen, rechts und Links mit der zusätzlichen Belastung auf den Bauch gelegt.
Kniebeugen.
Dies kann auf mehrere Arten geschehen: im ersten Fall, geschieden, Füße und Zehen in verschiedenen Richtungen, die amplitude sollte das maximum in der zweiten — ohne anheben der Ferse vom Boden, und zu sitzen, Sie brauchen völlig.
Die situation in der form eines Schmetterlings.
Können Sie trainieren die Muskeln des Beckenbodens und erhöhen den Blutfluss zu den Genitalien. Erfolgt auf dem Rücken mit gebeugten Knien die Füße. Aktiv dabei, Ihre Knie mit Ihren Händen, müssen Sie mehr Widerstand.
Stretching.
Von der position des Körpers, stehend auf allen Vieren, Gesäß nach unten auf den Fersen, und die Hände nach vorne gestreckt. Diese übung hilft, die Muskeln zu entspannen und die Wirbelsäule in alle Abteilungen.
Die Bewegung der Hüften in form eines Pendels.
Auch die Stärkung der Muskeln des Beckens, durch die statische Spannung unter Last. Um dies zu tun in einer halb-sitzenden position stellen Sie die untere Körper nach vorne auf das ausatmen und wieder einatmen.
Die grundlegenden übungen können ergänzt werden mit anderen gymnastischen Elemente wie stretching, walking, running und verschiedenen spins.
Andere Arten der stimulation der sexuellen Funktion
Anlassen ist als eine der effektiven Methoden der Wirkung auf den Körper haben. Kontrast-Dusche nach dem Baden kann nicht nur einen Schub von Energie, sondern fördert auch die Immunität. Daher ist eine Senkung des Risikos von verschiedenen Krankheiten, einschließlich infektiöser Natur.
Zu solchen Ereignissen zählen Sie barfuß auf verschiedenen Oberflächen. Wenn dies Auftritt, wird nicht nur die Aktivierung der schützende Kräfte des Organismus, sondern auch die stimulation bestimmter Zonen an den Sohlen der Füße, die verantwortlich sind für die Potenz. Wenn Sie regelmäßig Kurse, Akupressur, die durch diese Verfahren werden nicht mehr spürbar.
Wir dürfen nicht vergessen, ein regelmäßiges Sexualleben. Liebe machen stimuliert die Produktion von Hormonen, die Normalisierung der psycho-emotionalen status und die Verbesserung der Funktion der anderen Organe und Systeme.
Die wichtigste Bedingung, das Endergebnis zu erreichen, ist eine regelmäßige Arbeit, die bei der Einhaltung der körperlichen Aktivität. In diesem Fall übungen für die Potenz hilft zu verbessern die sexuelle Leistung der Männer aller Altersgruppen.