Experten empfehlen, zu Beginn der Behandlung von Problemen mit der Potenz mit lebensstil und Ernährung. Nahrungsmittel, die Reich an Vitaminen und Mineralien und schützen die Prostata, reguliert den Kreislauf, und Sekretion, wiederherstellen der hormonellen hintergrund. Es gibt eine Liste von Lebensmitteln, die vorteilhaft sind, um den Zustand der männlichen Geschlechtsorgane. Ändern Sie die Ernährung und Lebensweise nach und nach. Dies wird helfen, leckere und abwechslungsreiche Rezepte.
Produkte, die für die Potenz, können in vier Gruppen geteilt werden:
- Prostatoprotektory. Lebensmittel schützen die Prostata.
- Stimulanzien. Erhöhen die Produktion des Prostata-Sekretion von männlichen Hormonen.
- Tonic. Indirekt auf die sexuelle Funktion durch den rest der organ-Systeme.
- Antioxidantien. Reduzieren die schädigende Wirkung von reaktiven Sauerstoff-Spezies, die auf das reproduktive system.
Diese Produkte sind geeignet für Männer aller Altersgruppen, die positiv auf den Körper als ganzes.
Fleisch
Rotes Fleisch ist eine Quelle von Testosteron (männliches Sexualhormon).
Als das nützlichste Produkt für Männer, die vollständige Quelle aller essentiellen Aminosäuren.
In der Ernährung von männlichen Fleisch-Herkunft:
- Rotes Fleisch.
- Rinderleber ist nicht gezeigt, um Menschen mit hohem Cholesterinspiegel im Blut und Dyslipidämie. Die Leber ist nützlich für die Produktion von steroid-Hormonen.
- Hähnchenfilets oder Brüste - eine Quelle von Aminosäuren mit wenig Fett.
Die optimale Tagesdosis liegt bei 200 Gramm pro Tag. Zweimal in der Woche Essen, Leber, Zunge oder Herz.
In dem Alter sollten Sie es verwenden Huhn für die Prävention der progression von Atherosklerose. Zudem ist der hohe Testosteron-Spiegel korrelieren mit dem Risiko von BPH bei Männern im Alter. Täglich rotes Fleisch sollte nicht mehr als 175 g.
Meeresfrüchte
Fisch ist eine Quelle von Pufas (mehrfach ungesättigten Fettsäuren), diese Aminosäuren sind notwendig für die Synthese von biologisch aktiven Substanzen, die notwendig sind für die ordnungsgemäße erektilen Funktion. Phosphor ist wichtig für die Aufrechterhaltung der Nerven-Fasern innervieren die Geschlechtsorgane, b-Vitamine, fettlösliche Vitamine, Zink und Aminosäuren.
Die nützlichsten sind:
- Die Wasserpflanzen.
- Ein Roter Fisch.
- Muscheln.
- Garnelen.
- Austern.
- Octopus.
- Jakobsmuscheln.
Diese Produkte können verwendet werden direkt vor dem Geschlechtsverkehr, wie viele von Ihnen sind starke Aphrodisiaka. In der Diät Essen kann unbegrenzt sein (aber es ist nicht notwendig, mehr als 100 g Meeresalgen pro Tag, um zu vermeiden, Hyperthyreose). Meeresfrüchten kombinieren gut mit Olivenöl (für die fettlöslichen Vitamine) und Zitronensaft.
Eier
Eier sind Reich an Proteinen und Aminosäuren notwendig für die Erhaltung der Potenz. Sie müssen verbraucht werden, die in gekochter oder gebratener form. Die Kombination der Eier mit den grünen und den roten Pfeffer darüber hinaus füllt das notwendige Volumen von Vitaminen.
Die Eier sind etwa drei mal die Woche, nicht mehr als zwei Stücke pro Tag. Dies ist besonders wichtig bei älteren Menschen zur Vorbeugung von Arteriosklerose und koronarer Herzkrankheit denn Eigelb enthält hohe Mengen an Cholesterin. Auch, verwenden Sie dieses Produkt nicht für die Leber. Wachtel-Eier, die Sie Essen können, fünf Stück am Tag, Nährwert ist ähnlich wie Huhn.
Die Durchschnittliche Huhn-ei enthält 7 Gramm Eiweiß.
Nüsse
Diese Gruppe von Produkten enthält große Mengen an b-Vitamine und ist sehr gesund für die Potenz.
Menü wichtig zu ergänzen:
- Die Walnüsse.
- Erdnüsse.
- Cashews.
- Mandeln.
Nüsse gegessen, in jeder verfügbaren form. Die optimale tägliche Aufnahme des Produkts darf nicht mehr als 35 g pro Tag.
Die meisten nützlich sind genau die Nüsse und effektivste Rezept - eine Mischung aus Honig und Nüssen:
- Pulverförmigen kernel ist gemischt mit Bienenwachs im Verhältnis 1:2.
- Die Mischung dann in den Kühlschrank legen, wo er gespeichert wird für drei Tage.
- Nehmen Sie drei Esslöffel pro Tag zu jeder Zeit des Tages.
Für Männer, die älter als 65 Jahre, passt das folgende Rezept:
- Bereiten Sie eine Mischung aus Nüssen, Rosinen, Pflaumen, getrocknete Aprikosen (100 g) und 2 Tassen Honig.
- Alles sorgfältig mischen Sie und trinken Sie jeden Tag drei grosse Löffel.
Dieses tool verbessert die Potenz und schützt das Herz-Kreislauf-system.
Citrus
Die vollständige Liste von verschiedenen Vitaminen enthalten die folgenden citrus:
- Zitronen
- Grapefruits.
- Orangen.
In Ihrer Struktur haben auch Antioxidantien, viel vitamin C.
Zitrusfrüchten kann allergische Reaktionen verursachen, deshalb vor Ihrer Verwendung ist es wichtig, mit einem Spezialisten zu konsultieren.
Wenn die person allergisch ist, es wird empfohlen, verbrauchen eine Frucht pro Tag, zum von zu wählen. Auch diese Früchte haben eine größere Energie Wert, die für die Aufrechterhaltung der Potenz. Deshalb ist Ihre Verwendung wird empfohlen, vor der sexuellen Handlung. Viele Experten glauben, dass solche Produkte wirken auf die Potenz fast sofort, sowie Ton und die Stimmung verbessern.
Effektive Kombination von Zitrusfrüchten mit dem vorherigen Produkt-Gruppen:
- Gebackene Makrele mit Zitronen-sauce.
- Roastbeef mit Orangenmarmelade.
- Frisches Gemüse mit Zitronensaft.
- In Kombination mit anderen Früchten, zubereitet Saft, vorzugsweise frisch gepresst.
Neue Kombinationen, die Sie mit oben kommen kann, auf Ihre eigene, es ist wichtig, dass die Zutaten enthalten in den aufgeführten Produktgruppen. Auch, übertreiben Sie es nicht, um zu vermeiden, überdosierung, supervitaminosis.
Kürbiskerne
Dieses Produkt ist als ein leistungsfähiges Werkzeug zum Schutz der Prostata von entzündlichen Prozessen, verbessert die sekretorische Funktion der Prostata schützt gegen erektile Dysfunktion.
Kürbiskerne sind besonders nützlich für die älteren Männer. Neben der Stärkung der Wirkung auf die sexuelle Funktion, das Produkt ist systemisch unterstützt den Körper, insbesondere, verbessert die Herz-Kreislauf-system, ist cardioprotectors. Kürbiskerne sind Reich an Vitaminen und Spurenelementen.
Verwenden Sie in unterschiedlicher Weise:
- Weit verbreitet öl aus Kürbiskernen, sodass alle Lebensmittel erwerben kann, neue Geschmäcker, die Erektion erhöhen sich deutlich. Es wird Hinzugefügt, um Getreide, aber der braten ist es nicht empfehlenswert, da beim erhitzen verliert es seine Heilkraft.
- Täglich für zwei Monate, trinken eine halbe Tasse rohen Kürbis Samen.
- Samen Hinzugefügt, morgen Haferflocken, Joghurt, kefir, oder hausgemachte Kuchen.
- Samen, wie Nüsse, gut zu Essen, mit Honig, für diese kernel ist gereinigt und gleichmäßig mit der Flüssigkeit gemischt natürlichen Bienen-Produkt. Empfohlene Menge – zwei große Messlöffel täglich.
Der Kürbis selbst verbraucht werden kann, in irgendeiner form. Es ist ein Produkt, das hat eine positive Wirkung auf die Potenz, reguliert das hormonelle Ungleichgewicht. Das Gemüse geröstet mit Honig, gekocht, verzehrt Getreide. Aus dem Fruchtfleisch Saft zum Kochen.
Tomaten
Tomaten sind nützlich, um Ihre antioxidative Wirkung, schützen und verbessern die sekretorische Funktion der Prostata. Frische und getrocknete Tomaten sind Reich an Vitaminen. Verzehr von Tomaten senkt das Risiko von Neoplasien und die Entwicklung von Prostata-Krebs.
Tomaten geeignet für das Kochen Salate, besonders effektiv Ihre Verwendung von Sellerie.
Pfeffer
Besonders nützlich für die Gesundheit von Männern schwarzer Pfeffer. Es verbessert die Durchblutung, erhöht den Blutfluss zu den Genitalien, hat eine erfrischende Wirkung.
Pfeffer Getränk:
- Mit allen Arten von Fleisch.
- Mit anderen Gemüse als Salate.
- Mit kas.
- Mit gedünstetem Gemüse.
Es ist nützlich, zu Pfeffern, in meinen Kaffee.
Für die Potenz nützlich, chili. In kleinen Mengen verzehrt werden sollten vor einer Mahlzeit. Frischen Pfeffer enthält viele nützliche Vitamine und Mineralien. Es ist wichtig, es zu Essen in roher form, da bei der Wärmebehandlung nahezu alle Vitamine zerstört werden.
Bell pepper, zusätzlich zu den oben genannten Effekte, stärkt das Immunsystem. Dies ist wichtig, weil die Prostata ist sehr anfällig organ für bakterielle und virale Infektionen aufgrund seiner Struktur und der anatomischen Lage.
Hülsenfrüchte, Zwiebeln und Kraut
Hülsenfrüchte sind Reich an b-Vitaminen, die nützlich sind zur Steigerung der Potenz sind:
- Erbsen.
- Bohnen.
- Die Kichererbsen.
- Linsen.
Hülsenfrüchte sind Reich an Proteinen und bieten eine erhöhte Belastung auf den Magen, also gastritis Ihrer Anzahl begrenzt werden sollte. Optimal wird jede Woche zwei volle Tassen, 200 g
Impotenz schützt die gewöhnliche Zwiebel (vor allem süße Sorten), die gegessen werden können und in welcher form. Es ist Reich an ätherischen ölen, stimulieren Sie die Erektion durch die Erhöhung der libido.
Petersilie ist eine der am meisten angereicherten Produkte in dieser Gruppe. Hilfe zur Stärkung der Gesundheit der Männer, und Ihre Kombination mit:
- Fleisch;
- Eier;
- Tomaten.
Den Saft aus dem Sellerie, Tomaten und Petersilie ist hilfreich, zu trinken, ein paar Minuten vor dem Geschlechtsverkehr, da Sie als Werkzeuge für die schnelle Aktion auf die Potenz.
Gesunde Getränke
Empfohlene Getränke für men ' s health:
- Schwarzen Kaffee.
- Grünem Tee.
- Die Frucht-drinks aus den Beeren.
- Orangensaft.
- Gemüse-Säfte.
- Brühe Hüften.
Getränke, vor allem Kaffee, kann ergänzt werden durch die Gewürze – Kardamom, Thymian, Nelken, schwarzer Pfeffer. Sie sind Natürliche Analoga von Viagra, zu erweitern und zu fördern, erhöht die erektile Funktion, libido stimulieren.
Von besonderer Bedeutung in der Prävention und Behandlung von Impotenz hat eine Abkochung von Hagebutten. Es ist Reich an vitamin C, die immunstimulierende und ein starkes Antioxidans. Trinken Sie das tool sollte zweimal in der Woche:
- Zum Kochen benötigen Sie einen Esslöffel Obst Gießen Sie ein Glas mit kochendem Wasser.
- Kochen für 10 Minuten.
- Dann mit einem Deckel abdecken und warten, bis die Brühe abkühlt.
- Für den Einsatz während des Tages.
Rezepte
Der übergang zu gesunder Ernährung gelindert werden können, wenn richtig vorbereiten nützliche Produkte.
Gebackener Schinken
Zutaten:
- Schweinebraten - 1 kg.
- Fett - 50 g.
- Karotten - 150 g
- Bay leaf.
- Leiter der Knoblauch.
- Salz nach Geschmack.
- Pfeffer.
Methode der Zubereitung:
- Fleisch sollte gründlich sauberen, trockenen Baumwolltuch.
- Roll-in Salz und Pfeffer.
- Die Karotten und Speck werden fein gehackt, und Knoblauch zu reinigen.
- Zeug Zutaten Schweinefleisch.
- Hinzufügen, um die Schale mit den Lorbeerblättern und in Alufolie wickeln.
- Koch in den Ofen für 35 Minuten.
Schweinefleisch ist als fetthaltige Art von Fleisch, nicht Essen spät in den Abend, um reduzieren die Belastung auf den Verdauungstrakt während des Schlafes. Die Ansammlung von unverdauten Nahrungsmitteln führt zur Zerstörung der Mikroflora und Rausch, die einen negativen Einfluss vor allem auf das reproduktive system von Männern.
Salat mit Fisch und Kartoffeln
Zutaten:
- Fischfilet - 0, 25 kg Fisch-Filet.
- Kartoffeln - 3 Stk.
- Karotten - 2 Stk.
- Frische Gurken - 2 Stk.
- Pflanzenöl - 1 El
- Der grünen-auf Geschmack.
Methode der Zubereitung:
- Fisch, Kartoffeln und Möhren separat gekocht werden.
- Die Zutaten sind gekühlt und schneiden Sie in eine bequeme form.
- Alle mischen und füllen mit Pflanzenöl.
- Suppengrün hinzufügen, um zu schmecken.
Schale geeignet für die Mittagspause, es enthält ausreichend Kohlenhydrate, die Energie liefern.
Fisch-Filet für ein paar
Zutaten:
- Weiß-Fisch-Filet mit wenig Fett - 400 g
- Mittelgroße Zwiebel - 1 Stk.
- Petersilienwurzel.
- Kartoffeln - 5 Stk.
- Rüben - 1 Stk.
- Kochendes Wasser - 200 ml.
- Kräuter nach Belieben.
- Zitrone Saft - 1 Esslöffel
Methode der Zubereitung:
- Fischfilets in Stücke schneiden, legen Haut nach unten auf ein Tablett der Unterseite des Doppel-Kessel in eine Zeile.
- Gießen Sie in heißem kochendem Wasser, fügen Sie fein gehackte Zwiebeln und Petersilie.
- Dicht geschlossen und verdampft, über eine langsame Feuer in einer Viertel Stunde.
- Separat Kochen Sie die Rüben und Kartoffeln.
- Gekochter Fisch, verteilt auf eine Schüssel, anschließend die gekochten Kartoffeln und Rüben.
- Fisch Gießen Sie den Zitronensaft, fügen Sie frische Kräuter nach Geschmack. Auch Optional, können Sie fügen Sie alle Gemüse.
Der Jalta-Zwiebeln mit Hüttenkäse
Zutaten:
- Sweet onion Sorten - 2 Stk.
- - Cottage Käse - 150 g
- Joghurt - 100 ml.
- Kräuter nach Geschmack.
Rezept:
-
1.
- Zwiebel zerkleinert und gemischt mit Quark und Joghurt. 2.
- Ausbreitung auf einem Teller, fügen Sie frische Kräuter nach Geschmack.
Das Gericht ist Reich an Eiweiß, so ist es besser, den Einsatz in der früh, vorzugsweise beim Frühstück. Das Rezept verwenden können, rote Paprika, ein paar Löffel von der Mischung aus Honig und aloe.
Folk Heilmittel
Als folk Heilmittel für die Potenz steigern in der Heimat verwenden verschiedene Abkochungen der folgenden Kräuter: Schafgarbe, Salbei, ginseng, calendula (1 liter kochendes Wasser auf 2 El von Rohstoffen). Sie können gekauft werden in jeder Apotheke.
Auch gelten eine Mischung aus aloe-Saft und Honig (2 TL 3-mal täglich).