Die besten Übungen zur Penisvergrößerung: Technik

Viele Männer sind besorgt und sogar besorgt über ihre relativ geringe Würde. Die Erfahrungen werden durch die sozialen Mythen verstärkt, die die dauerhafte Meinung gebildet haben: "Je mehr desto besser. "

Übermäßige Besorgnis über die Penisgröße führt zu Unsicherheit, Schüchternheit und Komplexen. In der Regel ist das Problem jedoch eher psychologischer Natur und hat größtenteils eine Bedeutung ausschließlich für den Mann selbst.

Um sich in einer intimen Beziehung sicher zu fühlen und ihrem Partner vollständige sexuelle Befriedigung zu geben, möchten viele Männer ihre Genitalien vergrößern. Dies kann zu Hause erfolgen, dazu müssen regelmäßig Übungen zur Vergrößerung des Penis durchgeführt werden.

Wie kann Bewegung Ihnen helfen, Ihren Penis zu vergrößern?

Übungen zur Penisvergrößerung umfassen verschiedene Techniken. Es wurde ein ganzes System von Aktivitäten entwickelt, die sich auf die Größe des Phallus und die männliche Gesundheit im Allgemeinen auswirken.

Der Penis vergrößert sich auf natürliche Weise. Seine Größe nimmt aufgrund der mechanischen Dehnung des Gewebes zu. Infolgedessen beginnt das aktive Wachstum neuer Zellen und das Volumen des Organs im aufrechten Zustand nimmt deutlich zu.

Die Programme umfassen eine Belastung der Beckenregion, direkt der Muskeln und der Haut des Penis sowie Übungen zur Stabilisierung des psycho-emotionalen Zustands.

Als Ergebnis der Übungen können Sie die folgenden Effekte erzielen:

• erhöht die Länge und Breite des Penis;
• vorzeitige Ejakulation beseitigen, lernen, die Ejakulation zu kontrollieren;
• Staus beseitigen, Blutfluss und Fortpflanzungsfunktion normalisieren;
• wird stärker und heller Orgasmus;
• zur Vorbeugung von Erkrankungen des Urogenitalsystems;
• beseitigt psychische Probleme (Unsicherheit, Starrheit, Scham) usw.

Um den Penis zu vergrößern, sollten regelmäßig Übungen durchgeführt werden. Nur in diesem Fall ist der Effekt spürbar.

Vorbereitung auf das Training

Die Penisvergrößerung erfordert eine kleine Vorbereitung:

1. Penismessungen. Sie müssen Ihre Penisgröße notieren, bevor Sie die Übungen machen, damit Sie etwas haben, mit dem Sie das Ergebnis vergleichen können.
2. Psychischer Komfort. Sie müssen auf eine ruhige Umgebung achten. Die moralische Komponente beeinflusst die Wirksamkeit der Übungen, daher sollten Sie die Übungen gut gelaunt beginnen.
3. Hygiene. Waschen Sie Ihre Hände und Genitalien gut, um ein Fangen während des Unterrichts zu vermeiden.
4. Alle Übungen müssen aufrecht oder halb aufgerichtet ausgeführt werden.
5. Bereiten Sie ein spezielles Gleitmittel vor, das das Gleiten verbessert und Hautverletzungen verhindert.
6. Erwärmen Sie vor Durchführung der Übungen das Gewebe des Organs, indem Sie eine warme Kompresse auf den Phallus legen.

Technik für die beliebtesten Übungen zur Penisvergrößerung

Es gibt viele Übungen, mit denen Sie Ihren Penis vergrößern können. Einige sollen sich ausdehnen, andere den Penis verlängern. Es wird empfohlen, sie miteinander zu kombinieren und zu wechseln.

Befestigung

Bei dieser Technik wird ein hoher Blutdruck im Organ erzeugt. Dadurch wird das Gewebe gedehnt, das Volumen des Penis nimmt allmählich zu.

Die Methode ist ziemlich traumatisch und sollte mit Vorsicht durchgeführt werden, da sonst Nebenwirkungen auftreten können:

• verringerte Empfindlichkeit;
• Taubheit und Kribbeln;
• Orgel, die blau wird;
• Impotenz.

Das Hauptprinzip besteht darin, die äußeren Venen des Penis zu halten, während die großen inneren Gefäße offen sind. Dies erfolgt mit Befestigungen (Gummikordel oder Penisring). Während des Eingriffs benötigen Sie außerdem einen elastischen Verband oder ein Tuch.

Es ist notwendig, die Basis des halb aufgerichteten Penis fest mit einem elastischen Verband zu umwickeln und mit einem Ring oder einer elastischen Schnur zu befestigen. Entfernen Sie nach 1 Minute vorsichtig das Gerüst. Wiederholen Sie jeden Tag für eine Woche. Erhöhen Sie in Zukunft schrittweise die Zeit, überschreiten Sie jedoch nicht 10 Minuten. Wenn Beschwerden (Kribbeln, Taubheitsgefühl, Schmerzen) auftreten, entfernen Sie diese sofort. Wenn das Gewebe unter Sauerstoffmangel leidet, kann dies zum Tod von Nervenzellen, verminderter Empfindlichkeit und erektiler Dysfunktion führen.

Taoistische Übungen

Sie beinhalten eine Kombination von Atemübungen mit Genitalmanipulation. Ideal für diejenigen, die an Tantra-Meditation interessiert sind. Die Praktiken tragen zur Penisvergrößerung, emotionalen Selbstkontrolle und zur Verbesserung der Lebensqualität bei.

Anweisungen:

1. Aufwärmen: Drücken Sie mit Ihren Mittelfingern auf die Vertiefung an der Schädelbasis. Bis zu 50-mal in kreisenden Bewegungen einmassieren. Dabei ist es wichtig, richtig zu atmen: Luft durch die Nase einatmen, durch den Mund ausatmen. Die Zunge muss Kontakt mit dem oberen Zahnfleisch haben.
2. Der Hauptteil der Übung: Ziehen Sie Ihre Beckenbodenmuskeln schnell zusammen, halten Sie sie 15 Sekunden lang in einem engen Zustand, während Sie tief atmen. Atme dann langsam aus und entspanne deine Muskeln.
3. Wiederholen Sie jeden Tag 21 Mal hintereinander.

Führen Sie Bewegungen im Stehen mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen und gesenkten Armen aus.

Penisflexion

Übung 1.Führen Sie den Vorgang aus, wenn sich der Phallus in einem halb aufrechten Zustand befindet. Mit zwei Fingern einer Hand sollten Sie den Penis an der Basis mit zwei Fingern der anderen Hand nahe am Kopf fassen. Biegen Sie den Penis so, dass sich die Finger berühren. Bleiben Sie 20 Sekunden in diesem Zustand. Wiederholen Sie diesen Vorgang viermal täglich, wobei Sie jedes Mal die Richtung der Kurve ändern. Verbringen Sie die ersten 2 Schulwochen.

Übung 2.Geeignet für Sitzungen von 3-4 Wochen. Erektionsgrad 75%. Fassen Sie die Basis des Penis mit den Fingern einer Hand, der anderen - der Basis des Kopfes. Beugen Sie den Penis bis zum Maximum, halten Sie ihn 2 Sekunden lang gedrückt und lassen Sie ihn los. Täglich wiederholen, abwechselnde Seiten der Kurve (oben, unten, rechts, links), insgesamt nicht länger als 10 Sekunden täglich.

Diese Übungen sollen den Umfang des Penis vergrößern. Mit seiner Hilfe können Sie in 1-2 Monaten ständigen Trainings ein gutes Ergebnis erzielen und einen Durchmesser von bis zu 1 cm erreichen.

Kegel-Übung

Diese Technik wurde entwickelt, um die Muskeln der Genitalien zu stärken. Mit Hilfe verschiedener Übungen können Sie die Durchblutung des Gewebes verbessern und lernen, eine Erektion zu kontrollieren. Die Klassen bieten eine hervorragende Prävention von Erkrankungen des Urogenitalsystems und tragen indirekt zu einer Vergrößerung des Penis bei.

1. Ziehen Sie Ihre Beckenmuskeln zusammen und halten Sie sie eine halbe Minute lang fest. Wiederholen Sie dies dreimal täglich und erhöhen Sie die Stresszeit schrittweise auf 1 Minute.
2. Ziehen Sie Ihre Beckenmuskeln schnell zusammen und entspannen Sie sich schnell. Mindestens 20 Mal wiederholen. Erhöhen Sie im Laufe der Zeit die Anzahl der Komprimierungen auf jeweils das 100-fache. Dies ist eine sehr effektive Übung, die bereits nach einer Woche regelmäßiger Übung spürbare Ergebnisse liefert.
3. Ziehen Sie langsam an den Perineummuskeln, halten Sie sie 5 Sekunden lang gedrückt und entspannen Sie sich langsam.
4. Drücken Sie Ihre Perinealmuskeln langsam nach außen und ziehen Sie sich dann schnell zusammen. 6 mal wiederholen.

Arabisch oder Jelqing-Technik

Die Jelqing-Technik zielt auf die langfristige Unterstützung des zirkulierenden Blutes im Penisschaft ab. Klassen stimulieren die Arbeit der Blutgefäße und tragen zum allmählichen Wachstum des Organs in Länge und Breite bei.

Halten Sie den Penis mit 2 Fingern an der Basis fest und schieben Sie sie in Richtung Kopf. Die Bewegungen sollten rhythmisch sein, sie sollten keine Beschwerden verursachen, so dass es nicht notwendig ist, zu viel zu straffen. Gleichzeitig lohnt es sich nicht, einen Orgasmus zu erreichen.

Während der ersten Woche wird empfohlen, den Penis mindestens 10 Minuten am Tag aufrecht zu halten. In Zukunft sollten Sie die Zeit schrittweise verlängern, um den Erektionszustand auf 20 Minuten zu verlängern.

Aaron Kemmers Übungssystem

Das Ergebnis dieses Komplexes ist nicht nur eine Zunahme der Männlichkeit, sondern auch gesunde Blutgefäße, Urogenitalorgane und starke Beckenmuskeln.

Die Technik wurde basierend auf den folgenden Übungen entwickelt:

• festziehen- es ist notwendig, den Penis langsam und schnell abwechselnd festzuziehen und zu lockern, dies fördert die Durchblutung und eine Vergrößerung des Organvolumens;
• dehnen- besteht aus dem allmählichen Dehnen des Organs. Jedes Mal, wenn Sie die Last erhöhen müssen. Das Gewebe des Penis ist ziemlich elastisch, so dass diese Übung einfach durchzuführen ist.

Mit der systematischen Implementierung des Komplexes können Sie beeindruckende Ergebnisse erzielen: Verdickung - bis zu 2 cm, Dehnung - bis zu 5 cm.

Glocke

Übung mit 100% Erektion:

1. Spannen Sie die Perineummuskeln so weit wie möglich an.
2. Bewegen Sie ein armloses Glied in verschiedene Richtungen und ahmen Sie die Bewegung einer Glocke nach.
3. In der ersten Woche 2 Minuten lang handeln und die Zeit schrittweise verlängern.

Dehnen

Diese Übung ist eine der effektivsten. Sein Zweck ist es, das Organ an eine konstante Belastung anzupassen und sein Gewebe zu dehnen, um seine Länge aufrecht zu erhöhen. Ausgangsposition: sitzend oder stehend.

Sie sollten die Haut des Phallus ohne großen Aufwand allmählich dehnen:

1. Fassen Sie die Orgel an der Basis oder näher an der Mitte.
2. Weiter. Erreichen Sie den höchstmöglichen Punkt, der keine nennenswerten Beschwerden verursacht, aber die Spannung aufrechterhält.
3. Eine halbe Minute gedrückt halten und loslassen.

Wiederholen Sie dies mehrmals täglich. Um die normale Durchblutung wiederherzustellen, müssen Sie nach dem Dehnen Kegel-Übungen oder eine Glocke machen. Jedes Mal, wenn Sie die Last erhöhen müssen.

Das Dehnen kann durch Drehen von Bewegungen erfolgen. Erektionsstatus: 50%. Es ist notwendig, den Penis in 1 oder 2 Umdrehungen zu drehen und ihn gleichzeitig nach vorne zu strecken. Eine halbe Minute gedrückt halten und loslassen.

Die doppelte Dehnung ist auch eine der beliebtesten und effektivsten Übungen zur Verlängerung. Es liefert den Umfang des Penis an der Basis und in der Nähe des Kopfes und streckt gleichzeitig das Organ in entgegengesetzte Richtungen. Es ist notwendig, den Phallus eine halbe Minute lang gestreckt zu halten.

Eine doppelte Rotationsdehnung wird nach 3-4 Wochen täglicher Übung mit den oben genannten Methoden empfohlen, da sie von hoher Intensität ist und für ein unvorbereitetes Organ traumatisch sein kann. Erektionsgrad: 50%. Fassen Sie den Penis mit der anderen Hand am Kopf an der Basis und ziehen Sie ihn hoch. Führen Sie beim Strecken kreisende Bewegungen Ihrer Arme in entgegengesetzte Richtungen aus. Halten Sie die Position für 15-20 Sekunden und lassen Sie los.

Was tun nach dem Training, um die Trainingsleistung zu verbessern?

Neben den Übungen wird empfohlen, spezielle Geräte zur Vergrößerung des Penis zu Hause zu verwenden, z. B. einen Extender. Das Gerät arbeitet nach dem Prinzip der Gewebedehnung. Der langfristige Dehnungseffekt fördert die aktive Zellregeneration und eine Vergrößerung des Organvolumens, ohne die funktionellen Eigenschaften des Gewebes zu verändern. Das Wachstum erfolgt sowohl in Längsrichtung als auch in Breitenrichtung.

Um die Penismuskeln zusätzlich zu spannen und aktiv zu wachsen, wird empfohlen, Gewichte an den erigierten Penis zu hängen.

Außerdem müssen einige Richtlinien beachtet werden:

1. Sportliche Aktivitäten. Körperliche Aktivität hat eine heilende Wirkung auf den gesamten Körper. Daher wird empfohlen, das Training durch alle Sportarten zu ergänzen, die Druck auf den Unterbauch ausüben: Radfahren, Kniebeugen, Laufen, Sit-Ups usw.
2. Stoppt die Sucht. Sie stören die normale Funktion der Blutgefäße, was schließlich alle Bemühungen zunichte macht.
3. Essen. Ungesunde Gerichte sollten von der Ernährung ausgeschlossen und mit Produkten angereichert werden, die sich positiv auf das Peniswachstum auswirken: Gemüse, frisches Grün, Obst, Ingwer, Nüsse, mageres Fleisch und Fisch, Samen, Knoblauch, fermentierte Milch, Aphrodisiaka (Austern), Muscheln).
4. Vitamine, Nahrungsergänzungsmittel. Es gibt spezielle Komplexe, die den Körper mit allen Vitaminen und Mineralien anreichern, die für das normale Wachstum und die Funktion des Penis notwendig sind.
5. Überwachen Sie den Zustand des Urogenitalsystems und vermeiden Sie Abkühlung oder Überhitzung. Behandeln Sie bei chronischen Krankheiten die Exazerbationen rechtzeitig, damit sich die Infektion nicht ausbreitet und das normale Wachstum des Penis nicht beeinträchtigt.
6. Nutzen Sie auch andere Möglichkeiten, um Ihren Penis zu Hause zu vergrößern.

Wie oft sollten die Übungen durchgeführt werden, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen?

Die Penisvergrößerung ist ein mühsamer und zeitaufwändiger Prozess, der Ausdauer und Zeit erfordert. Damit das Ergebnis spürbar wird, müssen täglich mehrere Übungen durchgeführt werden. Es wird empfohlen, mehrmals täglich, während der Effekt frühestens nach einem Monat spürbar ist.

Massage, die die Durchblutung als Ergänzung zum Training anregt

Die Aufwärmmassage ist eine großartige Ergänzung zu allen Übungen. Dies kann getan werden, um nach jeder Sitzung einen entspannenden Effekt zu erzielen. Die Technik besteht darin, die Haut leicht zu reiben. Es ist notwendig, das Gleitmittel auf die Handflächen aufzutragen, den Penis zu ergreifen und das Gel in kreisenden Bewegungen auf der gesamten Oberfläche des Phallus zu verteilen. Führen Sie Massagebewegungen bis zur künstlichen Ejakulation durch.